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Importancia de la salud mental en nuestro bienestar

marzo 18, 2024por Juan0

Cuidar nuestra mente es tan esencial como cuidar nuestro cuerpo. Muchas veces nos enfocamos en tener un cuerpo sano, pero olvidamos que nuestra dicha no se basa solo en estar bien f铆sicamente.聽 Para entender mejor sobre la importancia de la salud mental en nuestro bienestar te dejamos a continuaci贸n informaci贸n que ayudar谩 a ponerla en primer lugar.

驴Qu茅 es la salud mental?

La salud mental es un estado de bienestar mental, que se relaciona con la manera como pensamos, sentimos y actuamos. Dentro de la salud mental se encuentra nuestro bienestar emocional, psicol贸gico y social; siendo esta la que nos ayuda controlar y manejar situaciones de estr茅s, nuestras relaciones interpersonales y la toma de decisiones; as铆 como el aprendizaje y el desarrollo de habilidades.

Por qu茅 es fundamental

Mantener el cuerpo y la mente sana es esencial para una buena salud general.聽 La salud mental es importante en todas las etapas de nuestra vida, desde que somos ni帽os hasta adultos.

Adem谩s, la salud mental tiene un impacto directo en nuestra vida diaria, en nuestras relaciones personales y laborales.

Diferencia entre salud mental y ausencia de enfermedad

La salud mental no se refiere a la ausencia de enfermedades mentales. Tener un trastorno mental no implica tener problemas de salud mental. Hay personas que pueden estar pasando por situaciones complicadas, tener mucho estr茅s, ansiedad y no tener una enfermedad mental, pero su salud mental se ha visto afectada por estos factores.

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La salud mental significa estar bien consigo mismo y con quienes nos rodean, manteniendo relaciones saludables. As铆 como tener pensamientos claros que nos permitan tomar decisiones sanas.

Pilares de una buena salud mental

  • Autoconocimiento y autocuidado: Conocernos mejor a nosotros mismos, y contar con herramientas para cuidarnos nos permite enfrentar de manera m谩s sana y positiva los retos que se nos puedan presentar a lo largo de nuestra vida. Tambi茅n somos capaces de mantener un equilibrio emocional, sentirnos mejor con nosotros mismos y mantener relaciones interpersonales sanas.
  • Resiliencia ante las adversidades: Lograr una buena salud mental requiere tener la capacidad para enfrentar los desaf铆os, reponerse de situaciones dif铆ciles, buscar soluciones y aprender de los errores cometidos. Eso es la resiliencia. Aunque no es tan sencillo ponerlo en pr谩ctica, esta es definitivamente una de las bases del bienestar mental.

La Importancia de la Salud Mental en Nuestro Bienestar

Impacto de la salud mental en la vida diaria

Tener una buena salud mental representa un beneficio para nuestra vida cotidiana. En el caso contrario, cuando nuestra salud mental est谩 mal, esto puede afectar en gran medida c贸mo nos desenvolvemos tanto en el trabajo, como en nuestro hogar, o con amigos y familiares.

Veamos qu茅 ocurre y la importancia de la salud mental:

En el 谩mbito personal

En las relaciones personales, y en nuestro d铆a a d铆a, una buena salud mental nos permite manejar de forma m谩s efectiva situaciones de estr茅s, adem谩s tenemos la capacidad de controlar mejor nuestras emociones y adaptarnos a las situaciones.

Pero, si nuestra salud mental se ha visto afectada de manera negativa, es muy probable que experimentemos constantemente cambios de humor o que la tristeza y la ansiedad est茅n siempre presentes. Tambi茅n se hace dif铆cil conservar o crear relaciones sanas con las personas de nuestro entorno.

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En el 谩mbito laboral

La salud mental est谩 directamente relacionada con funciones como la concentraci贸n, la resoluci贸n de problemas, la memoria y la capacidad para tomar decisiones. Todos estos aspectos tienen un impacto en nuestro desempe帽o dentro del 谩mbito laboral.

Como consecuencia de problemas con nuestra salud mental, es posible que comencemos a presentar dificultad para concentrarnos en el trabajo o para cumplir con nuestras funciones, lo cual afectar谩 nuestra productividad. Tambi茅n, la falta de inter茅s puede llevarnos a ausentarnos del trabajo, o tener dificultad para encontrar empleo.

La salud mental como parte integral de la salud general

Relaci贸n entre salud f铆sica y mental

De acuerdo a la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) para que haya salud general, es necesario que haya salud mental. Por lo tanto, podemos entender que existe un v铆nculo directo entre ambas, y de acuerdo a muchos estudios cl铆nicos se ha comprobado que tener problemas de salud mental aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cr贸nicas; ocurre tambi茅n que quienes sufren enfermedades f铆sicas cr贸nicas ven afectada su salud mental.

El estigma de la enfermedad mental

Aunque resulte incre铆ble pensar que en la actualidad a煤n se帽ale a quien pueda tener alguna enfermedad de salud mental, la realidad es que muchos siguen conservando creencias negativas acerca de esta condici贸n, pensando que las personas con enfermedades mentales est谩n locos o son peligrosos. Cosa que por supuesto no es cierta.

Esto muchas veces conlleva la discriminaci贸n y al aislamiento social, afectando as铆 la salud del paciente, empeorando su condici贸n o impidiendo que este pueda buscar ayuda profesional por temor o verg眉enza.

Importancia de la salud mental en nuestro bienestar

Estrategias para mantener una buena salud mental

Para lograr una buena salud mental debemos cuidar tres aspectos esenciales. Nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.

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Tratemos de poner en pr谩ctica las siguientes recomendaciones:

Pr谩cticas de autocuidado

  1. Dormir entre siete u ocho horas al d铆a.
  2. Incluir el ejercicio f铆sico en nuestra rutina diaria.
  3. Tener una dieta balanceada.
  4. Practicar yoga, meditaci贸n o mindfulness como medida para aliviar el estr茅s o la ansiedad.
  5. Dedicar tiempo a actividades que nos haga sentir bien, que realmente disfrutemos.
  6. Enf贸cate en metas personales alcanzables.
  7. Practica el agradecimiento y enf贸cate en los aspectos positivos de la vida, dejando a un lado lo que no puedes controlar ni cambiar.
  8. Aprender a perdonar, y a seguir adelante.
  9. Conectar con familiares y amigos.

Buscar apoyo profesional

Seguir consejos para tener una buena salud mental est谩 muy bien, pero en algunos casos hace falta la visi贸n y experiencia de un profesional para mejorar y cuidar tu salud mental.

Un psic贸logo o psiquiatra es la persona capacitada para hacer una evaluaci贸n profesional, y hacer un diagn贸stico.聽 Con base en ello, podr谩 ofrecerte herramientas t茅cnicas para optimizar tu bienestar; y adem谩s, te servir谩 de apoyo y gu铆a durante el proceso.

Recursos y apoyo disponible

Herramientas digitales para el bienestar mental

En esta era digital, encontramos herramientas y aplicaciones que podemos usar para mejorar nuestra salud mental, tales como:

  • Headspace.
  • Calm.
  • Happify.
  • Emoods.
  • Talkspace.

Adicional a ello, en Expresa Salud ofrecemos atenci贸n personalizada, con psic贸logos en Lima, donde encontrar谩s terapias para adultos, terapias en l铆nea y m谩s, con profesionales capacitados y con mucha experiencia.

Recuerda que en el camino para una buena salud mental no est谩s solo. Hay muchas pr谩cticas y h谩bitos que podemos adoptar en nuestra vida diaria que nos pueden guiar por el camino correcto hacia el bienestar mental, en el que el cuerpo y nuestra mente encuentran el equilibrio.

Y si en alg煤n punto te sientes perdido o estancado, siempre tendr谩s la opci贸n de acudir a un profesional, quien puede ser un gran apoyo para salir de situaciones que pueden ser abrumadoras o dif铆ciles de enfrentar, o simplemente ayudarte a mantener tu mente sana. Reserva tu cita con nuestros psic贸logos.

Fuentes:

Juan Lazo Paredes

Juan Lazo Paredes

Psicoterapeuta licenciado, colegiado y habilitado, enfocado en proveer sus servicios de asesoramiento tanto a individuos como a parejas. Especializado en manejo de la ansiedad, duelo y dificultades emocionales.

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