Cómo superar la depresión - Expresa Salud Emocional

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Cómo superar la depresión con la terapia racional

21/05/2019
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La depresión es el problema de salud mental más común en nuestro país. Cómo superar la depresión un tema sobre el cual siempre recibimos consultas en nuestro centro. Cada año, aumentan las cifras de personas que padecen dicha condición, actualmente, se estima que al menos dos millones de peruanos sufren de depresión, una enfermedad que avanza silenciosamente.

En este artículo, que fue escrito por Giuliana Gomez, Psicóloga – Psicoterapeuta, miembro del equipo de psicólogos de Expresa Salud, vamos a ver cómo la terapia racional puede ayudar a superar la depresión.

Aunque es un asunto de salud mental cada vez más importante, lamentablemente, la mayor parte de la población no considera que la depresión sea un problema grave a pesar de los múltiples efectos negativos que ocasiona.

¿Cómo piensa y siente una persona con depresión?

De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., la depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

Lo habitual cuando pensamos en una persona con depresión, es pensar en los síntomas emocionales: tristeza, desánimo, indiferencia. Sin embargo, no son los únicos problemas a los que se enfrentan. El paciente tiene frecuentes pensamientos negativos, ideas relacionadas con una percepción pesimista de la realidad. 

superar la depresión

Las personas con depresión se repiten continuamente frases negativas, se muestran incapaces de pensar de otra manera. Generalmente, estos pensamientos no están basados en hechos reales, aunque la persona deprimida así lo cree.

Siempre verá el lado negativo de las cosas o interpretará la realidad de una forma errónea. Dichos pensamientos incrementan el malestar emocional y producen un comportamiento basado en la inseguridad y el desgano. 

Terapia racional para superar la depresión

La terapia racional emotiva ayudará a captar estos pensamientos distorsionados y cambiarlos por otros más realistas y adaptativos. Te enseñará cómo identificarlos, cómo sustituirlos por otros y esto irá cambiando tus emociones y tu forma de enfrentarte al mundo.

Lo importante es demostrarle al paciente que el origen de sus estados de ánimo no está en el ambiente, en su familia, en sus amigos, en su trabajo, sino en la forma en cómo interpretan los fenómenos que les acontecen. 

“La perturbación emocional no es creada por las situaciones sino por las interpretaciones que le damos a esas situaciones”   Albert Ellis. Fundador de la Terapia Racional Emotiva

Esta terapia permite no solo reducir la sintomatología de la depresión en un tiempo breve, sino que además, sus efectos se mantienen a largo plazo. Debido a su enfoque puesto en la modificación de la filosofía de vida del paciente, el objetivo está puesto en que la persona pueda no solo superar la depresión sino, además, obtener una estabilidad emocional.

Si la persona mejora sus interpretaciones respecto a sí misma, reforzará su autoestima y podrá sentir más seguridad y a comenzar a superar la depresión. Si cambia interpretaciones respecto a los demás, podrá relacionarse mejor con su entorno y no tener miedo a desenvolverse en público.

Cuando convierte sus interpretaciones negativas respecto al futuro, logrará tener más confianza en sus proyectos y se enfocará en concretar planes con mayor optimismo. 

Atrévete a iniciar el cambio hacia un camino de confianza y estabilidad. “Toda persona tiene la capacidad de cambiarse a sí misma”.

Ingresa aquí para obtener más información sobre esta terapia y otras terapias que brindamos en nuestro centro.

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