Diálogo interno: cómo la forma en que te hablas y lo que te dices afecta tus emociones - Expresa Salud Emocional

Psicólogos en Perú

Te brindamos un blog de psicología centrado en nuestra experiencia de trabajo como psicólogos en Lima...

Encontrarás temas y soluciones basados en las herramientas y conocimiento de la psicoterapia y de nuestra actividad como psicoterapeutas.

Diálogo interno: cómo la forma en que te hablas y lo que te dices afecta tus emociones

01/07/2019
0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Email -- LinkedIn 0 Pin It Share 0 0 Flares ×

Muchas personas me comentan en psicoterapia que no recuerdan cuando se hablan, muchas veces lo consideran algo trivial y sin utilidad aparente. Se sienten mal o se incomodan cuando les confirmo que lo hacen a cada hora y a cada minuto, muchas veces de forma automática, de forma consiente y algunas veces en voz alta. Y, es más, se lo dicen a los demás, constantemente.

Algunos ejemplos: “Lo que pasa es que yo no soy una persona sociable”. “No va a pasar nada en mi vida porque  yo sé que soy incapaz de amar”. “Le hablé así a mi madre porque yo soy fría y distante”. “Yo  no le caigo bien a los demás”

Ten en cuenta lo siguiente: la forma cómo te hables y lo que te digas afecta decisivamente tus emociones y tu conducta generando un gran impacto en la intensidad de tu malestar y generando perturbación emocional (ansiedad, depresión, trastornos, cólera, baja autoestima, etc.). Existe mucha evidencia científica sobre el efecto de la semántica en la emoción humana.

Una de las primeras actividades que realizo como psicólogo en mi actividad de psicoterapia en Lima, es ayudar y hacerles a notar a las personas las diversas maneras, formas y versiones, de cómo se pueden estar afectando al decirse cosas negativas de manera rígida e imprecisa.

La forma cómo te hables y lo que te digas afecta decisivamente tus emociones y tu conducta generando un gran impacto en la intensidad de tu malestar y generando perturbación emocional

Luego, mi segunda actividad principal, como psicoterapeuta, es ayudarlos a ser más precisos, flexibles,  a ver la situación real de forma más amplia y racional; tomando toda la evidencia real y dejando de lado una visión inflexible e irracional.

Pero insisto: la manera cómo te hables afecta de manera notable tu conducta y tus pensamientos generando un fuerte impacto en tus emociones.

Si te hablas a ti mismo de una manera evidentemente negativa, inflexible e imprecisa; es muy probable que tu bienestar y tu salud emocional se afecten claramente, perturbándote y generando sufrimiento innecesario.

Lo importante es que seas preciso y flexible. Enfócate en analizar las situaciones y eventos de tu vida de una manera global, analiza  lo que haces y trata de encontrar las mejores maneras de actuar evitando censurarte, atacarte y condenarte.  La idea es que generes diálogos internos saludables y positivos sobre tu persona. Busca ser lo mas preciso y flexible, reuniendo todas las evidencias necesarias y racionales para tu autoevaluación.

Por ultimo, no confundas lo que haces, con tu valor personal y descubre que para cambiar algo negativo lo importante es hacer las cosas de manera diferente.

*Artículo escrito por Juan Lazo Paredes – Psicólogo

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Email -- LinkedIn 0 Pin It Share 0 0 Flares ×

Tenemos más artículos interesantes en nuestro Blog de Psicológia...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *