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    Diálogo interno: cómo la forma en que te hablas afecta tus emociones

    julio 1, 2019por Romina0

    Muchas personas no son conscientes de la importancia del diálogo interno. Algunas me comentan en psicoterapia que no recuerdan cuándo se hablan, muchas veces lo consideran algo trivial y sin utilidad aparente. Se sienten mal o se incomodan cuando les confirmo que lo hacen a cada hora y a cada minuto, muchas veces de forma automática, de forma consciente y algunas veces en voz alta. Y, es más, se lo dicen a los demás, constantemente.

    Algunos ejemplos: «Lo que pasa es que yo no soy una persona sociable». «No va a pasar nada en mi vida porque  yo sé que soy incapaz de amar». «Le hablé así a mi madre porque yo soy fría y distante». «Yo  no le caigo bien a los demás”

    Ten en cuenta lo siguiente: la forma cómo te hables y lo que te digas, es decir, tu diálogo interno afecta decisivamente tus emociones y tu conducta generando un gran impacto en la intensidad de tu malestar y generando perturbación emocional (ansiedad, depresión, trastornos, cólera, baja autoestima, etc.). Existe mucha evidencia científica sobre el efecto de la semántica en la emoción humana.

    ¿Y tú, cómo te hablas a ti mismo? ¿Cómo es tu diálogo interno?

    Una de las primeras actividades que realizo como psicólogo en mi actividad de psicoterapia en Lima, es ayudar y hacerles a notar a las personas las diversas maneras, formas y versiones, de cómo se pueden estar afectando al decirse cosas negativas de manera rígida e imprecisa.

    Un estudio publicado hace algunos años llegó a la conclusión de que si estamos atravesando un mal momento y nos emitimos una autoafirmación como «cuando todo eso pase, estaremos disfrutando con los amigos», tendremos más fuerzas para superar esa situación negativa.

    La forma cómo te hables y lo que te digas afecta decisivamente tus emociones y tu conducta. Con ayuda profesional, puedes comenzar a mejorar este aspecto. 

    Luego, mi segunda actividad principal, como psicoterapeuta, es ayudarlos a ser más precisos, flexibles, a ver la situación real de forma más amplia y racional; tomando toda la evidencia real y dejando de lado una visión inflexible e irracional.

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    Pero insisto: el diálogo interno, la manera cómo te hables afecta de manera notable tu conducta y tus pensamientos generando un fuerte impacto en tus emociones.

    Si te hablas a ti mismo de una manera evidentemente negativa, inflexible e imprecisa; es muy probable que tu bienestar y tu salud emocional se afecten claramente, perturbándote y generando sufrimiento innecesario.

    Lo importante es que seas preciso y flexible. Enfócate en analizar las situaciones y eventos de tu vida de una manera global, analiza  lo que haces y trata de encontrar las mejores maneras de actuar evitando censurarte, atacarte y condenarte.

    La idea es que generes un diálogo interno saludable y positivo sobre tu persona. Busca ser lo mas preciso y flexible, reuniendo todas las evidencias necesarias y racionales para tu autoevaluación.

    Por último, no confundas lo que haces, con tu valor personal y descubre que para cambiar algo negativo lo importante es hacer las cosas de manera diferente.

    Y ten en cuenta que si necesitas ayuda profesional, nuestro centro cuenta con un equipo de psicólogos y psicoterapeutas comprometido en ayudarte a lograr que te sientas mejor y que puedas incorporar hábitos saludables para mejorar tu salud mental y emocional. Siempre que lo consideres necesario, puedes ponerte en contacto con nosotros para comenzar el camino hacia tu bienestar.

    *Artículo escrito por Juan Lazo Paredes – Psicólogo

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