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    ¿Cómo trabajar la autoestima en psicoterapia?

    marzo 23, 2015por Romina0

    ¿Quieres sentirte mejor contigo mismo y recuperar el bienestar? Esto es posible al trabajar la autoestima. La pregunta que surge entonces es: ¿cómo la trabajamos en psicoterapia? Cuando nos referimos a la autoestima se debe trabajar con tres áreas básicas.

    Áreas para trabajar la autoestima

    La estima = como me veo (yo)

    La imagen= como me ven los demás

    La valía = el valor que tengo como persona.

    Todas estas áreas empiezan a reforzarse dentro de los primeros 5 años de vida. En este tiempo el infante ha procesado 26,000 horas de experiencias, de apego, de compañía, de rechazo, de abandono y de frustración.

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    Cómo trabajar la autoestima

     

    Los pilares de la autoestima

    ¿Alguna vez has pensado en lo siguiente? «El concepto de uno mismo es la clave para amarse y amar a otros. Tu auto imagen y mi auto estima fortalecerán o debilitaran mis relaciones afectivas. Tienes que aprender a verte diferente a como te formaron para reforzar tu autoestima».

    Cuando tu autoestima está baja, hay ciertos comportamiento que se pueden observar

    1-Rebajar y humillar a los demás mediante críticas, persecución, desprecio

    2-Miedo a la competencia

    3-Sentimiento de fracaso constante en lo que realizas

    4-Excesiva importancia a los obstáculos

    5-Buscas aprobación de los demás

    6-Te concentras más en problemas que en las soluciones

    7-Te irritas constantemente ante las críticas o rechazo de los demás

    8-No valoras lo que haces

    9-Dificultad a relacionarte con los demás

    10-Resulta difícil dar o recibir amor

    11-Inseguridad que se manifiesta múltiple ,celos, envidia, miedos

    Áreas oscuras que impiden trabajar la autoestima

    a. Experiencias negativas:

    -Rechazo

    -Coraje

    -Culpa

    -Baja estima

    -Ira

    b. Amarguras:

    Eventos y experiencias de la niñez que afectaron sentimientos ,valor y pertenencia, provocando emociones negativas y estados anormales, ej.: maltrato, abuso psicológico, abuso sexual , abandono, rechazo, humillación.

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    c. Las Emociones negativas de la baja autoestima:

    Odio, celos, ira, enojo, angustia, ansiedad, miedo

    d. Comportamientos:

    Venganza, irritabilidad, violencia, perfeccionismo, tortura, dictadura, inseguridad, hermetismo, abandono personal, falta de iniciativa.

    Herramientas útiles para mejorar la autoestima :

    1. No naciste para cargar las penas y el trabajo de todos.
    2. Siempre tendrás elogios y críticas.
    3. Corta el cordón con figuras del pasado.
    4. Mejora el lenguaje que te obligaron a hablar las raíces que otros provocaron.

    Recomendaciones:

    • Aprende a tomar decisiones.
    • Tome iniciativa y vea lo que quiere alcanzar.
    • Desarrolle un sentido de realización , disfruta el éxito.
    • Fortalezca su integridad y su honestidad.

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