Terapia Cognitivo Conductual: cómo funciona - Expresa Salud Emocional

Psicólogos en Perú

Te brindamos un blog de psicología centrado en nuestra experiencia de trabajo como psicólogos en Lima...

Encontrarás temas y soluciones basados en las herramientas y conocimiento de la psicoterapia y de nuestra actividad como psicoterapeutas.

Terapia Cognitivo Conductual: cómo funciona

29/07/2018
0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Email -- LinkedIn 0 Pin It Share 0 0 Flares ×

Como Psicólogos en Perú, nos especializamos en la Terapia Cognitivo Conductual un tipo de psicoterapia muy utilizada por los psicólogos en la actualidad por la evidencia científica que la sustenta. En este artículo vamos a contarte de qué de trata y cómo funciona.

Abreviada como TCC, la Terapia Cognitivo Conductual se enfoca en la forma en que la personas piensan (“cognitiva”) y actúan (“conductual”). Dicho en otras palabras, el concepto detrás de la TCC es que nuestros pensamientos sobre una situación afectan como nos sentimos, tanto emocional como físicamente, y como actuamos ante esa situación.

Terapia Cognitivo conductual

Cómo pensamos y cómo actuamos

Como seres humanos, otorgamos sentido a los acontecimientos que están sucediendo a nuestro alrededor. Sin embargo, a menudo no nos damos cuenta de que dos personas pueden dar significados muy diferentes al mismo acontecimiento.

Como se evidencia, los significados que asignamos a las situaciones afectan cómo nos sentimos y actuamos, no la situación en sí misma. Estos significados no siempre son precisos, realistas o útiles.

Los pensamientos inútiles provocan emociones desagradables y comportamientos autodestructivos

Por ejemplo: evitación, escape que refuerzan nuestros pensamientos negativos y mantienen el problema.

En resumen, nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos pueden interactuar e influirse mutuamente para crear un círculo vicioso. Todos tenemos pensamientos negativos en algún momento de nuestras vidas. Si aplicamos frecuentemente significados negativos a los eventos, entonces es probable que experimentemos problemas de ansiedad y / o depresión.

¿Cómo podría ayudarnos entonces la Terapia Cognitivo Conductual?

Veamos un ejemplo: si estás en una entrevista de trabajo y piensas “tengo que poder contestar todas las preguntas”, pero no lo logras, serás severamente juzgado por su interlocutor. Es muy probable que estés muy angustiado en la entrevista y además te encuentres sudoroso y con la boca seca. Finalmente, podrías decidir mejor no ir a la entrevista.

Todos tenemos pensamientos negativos en algún momento de nuestras vidas, pero si aplicamos frecuentemente significados negativos a los eventos, entonces es probable que experimentemos problemas de ansiedad y / o depresión.

La Terapia Cognitivo Conductual te propondría analizar el pensamiento relacionado a “tengo que saber como contestar todas las preguntas en la entrevista” a un pensamiento mas flexible. Por ejemplo: “Voy a tratar de responder lo mejor que pueda las preguntas”. De esta forma, disminuiría significativamente la angustia, evitaría que transpires y finalmente decidirías ir a la entrevista. Capaz no consigas el trabajo, pero no evitas la entrevista, como mínimo, y te serviría de entrenamiento para futuras entrevistas de trabajo.

La Terapia Cognitiva Conductual basada en evidencias

La Terapia Cognitivo Conductual es un tratamiento psicológico basado en evidencias que ha demostrado ser eficaz a través de una investigación científica rigurosa. Esto significa que el tratamiento de TCC no se basa en que los psicólogos crean que pueda funcionar, sino que se ha demostrado que funciona.

El tratamiento basado en la evidencia puede aumentar las posibilidades de que un problema se identifique con precisión y se trate de manera efectiva. Esto puede evitar que el problema se prolongue innecesariamente y disminuyan las posibilidades de una recaída.

La investigación ha demostrado que la TCC es un tratamiento eficaz para una gama amplia de problemas (p. Ej., Depresión, ansiedad, dolor crónico, desordenes alimenticios, baja autoestima, problemas de ira, adicciones, etc.).

En concreto, se ha demostrado que la TCC es efectiva en el tratamiento de la ansiedad y la depresión. Y es tan efectiva (si no más) como el tratamiento con medicamentos solo. Las investigaciones también muestran que las personas que experimentan ansiedad y depresión tienen menos probabilidades de recaer cuando reciben tratamiento con TCC: ¡tienden a mejorar y mantenerse mejor!

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Email -- LinkedIn 0 Pin It Share 0 0 Flares ×

Tenemos más artículos interesantes en nuestro Blog de Psicológia...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *