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Cómo mejorar el autoestima

22/12/2016
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Existe una gran confusión acerca de lo que significa tener sana autoestima. Muchos piensan que tiene que ver con la forma en que se ven o de lo popular que puedan ser con sus amigos u otras personas. Otros creen que tener un cuerpo hermoso les ayudará a ganar  autoestima, mientras que otros piensan que entre mas logros obtengan mas buena autoestima tendrán.

La autoestima significa valorarte a ti mismo por lo que eres con todo lo positivo y con todo lo negativo. La diferencia entre quien mantiene una buena autoestima y quién no, esta en la capacidad de reconocer  sus fortalezas y debilidades.

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Las personas con sana autoestima son capaces de sentirse bien consigo mismos por lo que son, a apreciar su propio valor, y se enorgullecen de sus habilidades y logros. También reconocen que, si bien no son perfectos y tienen fallas, esas fallas no juegan un papel preponderante en su vida o en como se ven a si mismos.

La autoestima significa valorarte a ti mismo por lo que eres con todo lo positivo y con todo lo negativo. La diferencia entre quien mantiene una buena autoestima y quién no, esta en la capacidad de reconocer  sus fortalezas y debilidades.

Aquí algunas ideas para mejorar tu autoesitma:

1. Haz un inventario de tus creencias sobre tu Autoestima.

No se puede mejorar lo que no sé conoce. Para comenzar empieza a realizar un inventario sobre las creencias que tienes sobre tu autoestima. Valóralas entre la más importante a la menos importante y establece cuáles son los creencias más irracionales que mantienes y las que no.

Utiliza tu sentido común y piensa si es necesario mantener expectativas tan elevadas sobre tí mismo que sólo te generan ansiedad, sé flexible y empieza a realizar actividades para cumplir sus expectativas si no le resultan la primera vez intenta. Y vuelve a intentar. La idea es que hagas tu mejor esfuerzo. Si eres realista te sentirás feliz y pleno por tu esfuerzo, no necesariamente por lo que logras o has logrado.

Establecer expectativas poco realistas e inflexibles es el camino seguro para destruir nuestra autoestima.

2. Establece expectativas realistas.

Establecer expectativas poco realistas e inflexibles es el camino seguro para destruir nuestra autoestima. “Tengo que ser un millonario antes de los 30 años, sino lo logro seré un fracaso y será horrible”. Expectativas tan elevadas ponen en jaque nuestra autoestima. Puedes, por ejemplo, plantearte: “Voy a hacer mi mejor esfuerzo para ser un hombre millonario antes de los 30 años, sino lo logro seguiré intentando, algo bueno saldrá de mi esfuerzo y si nunca lo logro al menos obtendré un buen nivel económico”.

A veces, nuestras expectativas son más pequeñas, pero poco realista también. Por ejemplo, “Deseo que mis amigos nunca me critiquen o se burlen de mí”. Eso es imposible. Ellos no lo dejarán de hacer. Esa no es una  razón para dejar que sus críticas y burlas afecten su propia visión de sí mismo, o su propia autoestima. Recibe las críticas y evalúalas, no las veas como una tragedia. Si no te parecen ciertas, no las tome como un ataque personal. No puedes controlar lo que los otros piensan pero si puedes reírte de eso. Reírse de sí mismo es sano.

Revisa tus expectativas constantemente. Su autoestima mejorara.

Fíjate metas reales que se puedan ir cumpliendo día a día, si falla un día piensa de forma optimista y continúa con tu plan. Hacer una catástrofe y desvalorizarse por una falla no sirve de nada y solo incrementa tus dificultades a las ya existentes. Hazte la vida fácil. No te sientas mal por sentirte mal.

3. Evalúa la perfección y sostener tu vida sobre logros y errores.

Cambia de perspectiva. Nunca vas a tener el cuerpo perfecto, la vida perfecta, la relación perfecta, los hijos perfectos, o la casa perfecta. Sin embargo si puedes hacer cosas casi perfectas o perfectas en tu vida laboral, en las cosas que realizas o en las notas que obtienes. Los humanos podemos hacer cosas perfectas lo que no podemos lograr es ser nosotros perfectos.

Fíjate metas reales que se puedan ir cumpliendo día a día, si falla un día piensa de forma optimista y continúa con tu plan. Hacer una catástrofe y desvalorizarse por una falla no sirve de nada y solo incrementa tus dificultades a las ya existentes. Hazte la vida fácil. No te sientas mal por sentirte mal.

Los errores son importantes, errores es sinónimo de intentos, si no cometes errores es muy probable que intentes hacer las cosas con poca frecuencia. Los errores son una oportunidad para el aprendizaje y para el crecimiento. Cuando eres adulto la única persona que puede castigarte por cometer errores es tú mismo.

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