Mejorar la autoestima

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¿Cómo trabajamos la autoestima en psicoterapia?

23/03/2015
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¿Cómo trabajamos la autoestima en psicoterapia?

Cuando nos referimos a la autoestima se debe trabajar con estas áreas básicas y son las siguientes:

La estima = como me veo (yo)

La imagen= como me ven los demás

La valía = el valor que tengo como persona.

Todas estas áreas empiezan a reforzarse dentro de los primeros 5 años de vida, en este tiempo el infante a procesado 26,000.00 horas de experiencias, de apego, de compañía, de rechazo, de abandono y de frustración.

Ej. : Los pilares de la autoestima

Autoestima

Modelo de Autoestima

 

Piensa en esto:

El concepto de uno mismo es la clave para amarse y amar a otros

Tu auto imagen y mi auto estima fortalecerán o debilitaran mis relaciones afectivas

Tienes que aprender a verte diferente a como te formaron para reforzar tu autoestima

Comportamiento de baja autoestima:

1-Rebajar y humillar a los demás mediante criticas ,persecución , desprecio

2-Miedo a la competencia

3-Sentimiento de fracaso constante en lo que realizas

4-Excesiva importancia a los obstáculos

5-Buscas aprobación de los demás

6-Te concentras mas en problemas que en las soluciones

7-Te irritas constantemente ante las criticas o rechazo de los demás

8-No valoras lo que haces

9-Dificultad a relacionarte con los demás

10-Resulta difícil dar o recibir amor

11-Inseguridad que se manifiesta múltiple ,celos, envidia, miedos

 

Las Áreas oscuras que impiden trabajar tu autoestima:

a. Experiencias negativas:

-Rechazo

-Coraje

-Culpa

-Baja estima

-Ira

b. Amarguras:

Eventos y experiencias de la niñez que afectaron sentimientos ,valor y pertenencia, provocando emociones negativas y estados anormales, ej.: maltrato, abuso psicológico, abuso sexual , abandono, rechazo, humillación.

 

c. Las Emociones negativas de la baja autoestima:

Odio, celos, ira, enojo, angustia, ansiedad, miedo

 

d. Comportamientos:

Venganza, irritabilidad, violencia, perfeccionismo, tortura, dictadura, inseguridad, hermetismo, abandono personal, falta de iniciativa.

Herramientas útiles para mejorar la auto estima :

  1. No naciste para cargar las penas y trabajo de todos.
  2. No actuar como rey ó reina ó como cenicienta ó peón.
  3. Siempre tendrás elogios y criticas.
  4. Corta el cordón con figuras del pasado.
  5. Mejora el lenguaje que te obligaron a hablar las raíces que otros provocaron.

 

Recomendaciones:

  • Aprende a tomar decisiones.
  • Tome iniciativa y vea lo que quiere alcanzar.
  • Desarrolle un sentido de realización , disfruta el éxito.
  • Fortalezca su integridad y su honestidad.

 

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